niedawno wrocilem z treningu i szamam wlasnie posilek potreningowy 130gr ryzu, 200gr piersi, 150gr surowki A tak wogole to 2 dni temu jakies dostalem darmowa próbke pump-techa firmy muscletech. Wziałem to dzis zamiast nitroxa tak aby porównac. Zjadlem wszytskie 8 kaps i zapewne wiekszosc sie zdziwi bo bardziej czułem nitroxa przy dawce 2 saszetek, [...]
Dzieki chłopaki, przez te upały cięzko o kilogramy ale w sumie jestem zadowolony. Maksów nie sprawdzałem wiec nie powiem ale czuje przy cwiczeniach ze sila jest tez na plus. Co do wpisów to w miare możliwosci starałem sie robic to jak najczesciej no ale wiadomo czasami czas nie pozwalał
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] ideał = wieszak+"siłownia O.O nie chce być umięśniona"; dlatego mówimy że nie ma z czego zrzucać, był tu taki koleś co kości mu wystawały, nie miał z czego zrzucać ale koniecznie chciał, każdy mu poradził masę i co? po tygodniu uznał że wystarczy i znów chce zrzucać a to że schudniesz te 5kg to nie znaczy że będziesz wyglądać lepiej, [...]
[...] przegięciu. Miłe zaskoczenie - biegało (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na śródstopiu. Drugi trening tego dnia, siłówka - 2 serie po 100 przysiadów, siad wykroczny, skip A z założoną [...]
[...] na nowej siłowni, który ciągle mi uciekał@-) Ale za to przeskoki obciążenia co 2,5 kg a nie co 10 kg... 3. Jakoś ciężko mi to dziś przyszło... 4. Na tej siłowni nie ma talerzy 1,25 kg i przez to po 13 kg musiałabym wziąć 18 kg, nie dało rady #-P 5. Ok Pierwszy trening na nowej siłowni. Dużo maszyn, siłownia ogólnie większa, ale najgorsze [...]
ale serio widzisz Conora z takim RDA? z Pettisem bylaby piekna bitwa w stojce,ale moim zdaniem tez w czape. wiadomo,ze w tej plaszczyznie moze ustrzelic kazdego (choc w LW szanse na to duzo mniejsze), ale tez nie ma co przesadzac. zwlaszcza,ze taki Pettis robil miazge ze wszystkich,a na tle RDA wygladal jak dziecko do bicia. takze to ze nie bedzie [...]
[...] potu, i parę razy w głowie sie zakręciło, energia zerowa. zrezygnowałam po dwóch ćwiczeniach a chciałam jeszcze dwa uzupełniające zrobić, wiec trening śmieszny .. no ale pierwsze koty za płoty, organizm musi sie przestawić na korzystanie poranne z energii. 1. Przysiad 32kg/42kgx10 52kg/x9/x6/x7 2. MC 50kg/60kgx10 80kgx6/x6 poddałam sie [...]
Cokta jedyny wniosek jaki póki co wyciągnąłem to to, że muszę sobię kupić taśmę na kości takie jak mają siatkarze. Wiem że nie daje to 100% ochrony, ale co ją daje?:-)) Miło że zajrzałeś, no ale póki co nic się nie dzieje.:))
Taki spadek wagi to i dobrze i źle. Źle, bo gdyby było więcej czasu, to wolałbym tą redukcję przeprowadzić wolniej, no ale czasu nie ma. Dlatego dobrze, że tak leci, chociaż w większości to woda. Seba hahah Sylwia, musimy dać radę :-) Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy %-) Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo [...]
Hannah dzięki };-) W Lublinie byłem tylko raz, więc taki trochę swój chłop z importu };-) Doris na pewno się przyda :-) urosnąć jeszcze trochę bym mógł (tak z 20kg %-) ) no ale to już nie w tym sezonie :-PP jeszcze raz dzięki :-) Dzisiaj robiłem plecak i bicki Podciąganie podchwytem 3s Yates Row 3s Przyciąganie na hammerze siedząc bokiem [...]
Doris najpierw musi zrobić formę, bo jeszcze dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za [...]
Podane jest, że śląsk dwudniowy w Lublińcu. To niby aktualne na dzień 14.01.2015. No, ale tu wszyscy mówią, że MŚ są w Bielsku, więc już nie wiem %-) masakra
[...] moze w niedlugim czasie. Nosze sie z tym zamiarem. Tyle ze nogi w ciagu dnia to tak srednio wygladaja. Rano jakies zylki są a tak pozniej to juz troche serdelkowato %-) No ale w koncu masa. PS na pelnym luzie ale mam nadzieje ze nie "dziiiku mam pytanko takie na luzie" znacie to ? |-)};-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-11-09 18:59:56
Ja mam coros pace , na moje bieganie jest wystarczający. Ja nie potrzebuję muzyki, płatności. Dla mnie zegarek ma być zegarkiem plus dobrze ma mi się z nim trenować. No ale na ultra to za mało.
[...] część ekipy w obecnej sytuacji musi poświęcić więcej czasu na pracę. Chcą przeczekać przyszły rok. Zaskoczona jestem decyzją, bo jeszcze w październiku opublikowali kalendarz na przyszły rok, w tym nową formułę z dłuższymi dystansami 35-45km. No ale też się nie dziwię, wszystko coraz droższe a na tym biegu pakiety były naprawdę tanie, dla [...]
[...] Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych.
[...] brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I wrzuci jeszcze na insta fotke zegarka z wyswietlonymi 30 tys krokow, ktore zrobil do godz 15 i tekst w stylu «a jaka jest [...]
najpierw mi napisz jak trenowałeś ostatnio- najczęściej- te mięśnie, które są teraz w zastoju... no ale co to za praca- szczeólnie w wariancie B, w wariancie A byłoby juz więcj do przyjęcia, choć trzeba by zmieic to 8*4, bo chyba jest to rozplanowanie bo powinno byc raczej odwrotnie te co przedstawiłeś byłyby dobre an wyjście z zastoju, gdyby [...]
TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15
